Wie Sie wissen, wird viel Energie und Kraft beim Sex verbracht. Diese Kosten können mit dem mäßigen Werk verglichen werden. Sie können bis zu 300 kcal pro Stunde und während des Orgasmus verlieren – mehr als 400 kcal.
Da beim durchschnittlichen sexuellen Geschlechtsverkehr nicht mehr als 20 Minuten dauert, und ein Orgasmus ist weniger als 30 Sekunden. Es wird also nur 100 kcal herausgestellt.
Das heißt, um sich in der Form aufrechtzuerhalten, ist Duty Sex eindeutig nicht genug. Aber wer sagte, dass es dreimal in der Woche bis 20 Minuten in zwei langjährigen Posen auftreten sollte? Wenn Sie einen Fall ernsthaft und mit der Seele nehmen, wird die Sexualfitness den Routineklassen im Fitnessstudio vollständig ersetzen. Zusätzlicher Bonus sozusagen. Ganz zu schweigen von dem Vergnügen, das dabei erhielt, und nicht nur von Ihnen, sondern auch Partner. Also, fahren Sie mit dem Training fort. Die Hauptanforderung: Alles muss alles tun, aber der Partner kann sich ausruhen.
Übungen während des Geschlechts
eins. Hände und Schultern. Sie kommen auf das Bodengesicht zueinander und klemmen einen Partner mit meinen Füßen hinter der Taille. Er ruht auf der einen Hand auf den Boden, und der andere hält dich hinter dem Rücken. Sie klappen langsam zurück. Üben Sie die Schultermuskeln im Voraus. Melden Sie sich Ihre Hände um eine niedrige Bank an. Beine leicht in den Knien gebogen, Füße ruhen
im Boden. Biegen von Ellbogen, senken Sie das Gesäß so gering wie möglich und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. 20 Wiederholungen machen.
2. Brustmuskeln. Sie sind gut trainiert, die Liebe in der üblichen Knie-Ellenbogen-Pose machen. Nur Sie müssen mehr bewegen: Beugen Sie Ihre Hände, verschmelzen Sie Ihren Rücken. Sehr hilfreich, um kreisförmige Bewegungen zum Becken herzustellen. Als zusätzliches (nicht erotisches) Training der Brustmuskulatur sind Konventionen aus dem Boden geeignet.
3. Bauchpresse. Zum Tisch gehen, damit das Gesäß am Rande ist, und nun einen Partner an den Händen nehmen und eine Übung nach dem Schema beginnen: ein paar Reibungen, dann klettern Sie langsam, um ihn zu küssen, und gehen Sie langsam ab. Es ist wichtig, dass der Wirbelsäulenpartner immer direkt bleibt. Wenn es sehr schwierig ist, üben Sie zuerst allein. Auf dem Rücken liegend und die Knie gebogen, die Schultern anheben, ohne vom Boden den Boden der Wirbelsäule abzureißen. Hände halten hinter dem Kopf oder kreuzen auf der Brust. Zwei Ansätze von 12-15 Bewegungen.
4. Gesäß. Der Partner liegt immer noch auf dem Rücken, Sie sind oben. Alternative langsame und schnelle Bewegungen verschiedener Tiefen. Die Hauptsache ist es, es mit der maximalen Spannung der jagischen Muskeln zu tun. Für diejenigen, die im Voraus üben wollen, beraten wir Folgendes. Holen Sie sich alle vieren, heben Sie das gebogene Bein an, damit der Oberschenkel parallel zum Boden ist, und nehmen Sie dann 10-15 Versuche, die Ferse der Decke zu erhalten. 2 nähert sich jedem Fuß.
5. Hüfte. Stehen Sie Ihrem Gesicht dem Partner, damit Ihre Augen auf demselben Niveau sind (wenn nötig, benutzen Sie die Bank). Wenn Sie können, heben Sie einen Fuß an und stehlen Sie den Fuß in die Schulter. Einfache Option: Sie bendieren und heben Sie Ihr Bein an, damit Ihr Knie unter seinem Arm steht. In diesem Fall muss der Mann Sie für die Ferse halten müssen. Partner umarmt Sie für die Taille. Home Schwierigkeitsgrad: Friktionen machen, Sie brauchen einen temporär reibungslos biegen und mischt das Knie. Plaudern. Machen Sie als vorläufiges Training eine sehr einfache und effiziente Übung. Melden Sie sich an der Wand an, halten Sie Ihre Füße zusammen. Langsam hockt, bis die Hüften parallel zum Boden sind. Wiederholen Sie 5-10 Mal.
6. Muskeln Lenden und Rücken. Ausgezeichnete Probe eines Sports und eines kreativen Ansatzes auf lange Zeit bekannt. Sie lügen auf den Rücken und legen die Beine auf die Schultern des Partners. Versuchen
Bearbeiten Sie dabei die Knie der gebogenen oder geradlinigen Beine Ihre eigenen Schultern. Und erhebe dann das Becken. Vergessen Sie nicht, die Wirbelsäule und Sehnen mit den einfachsten Hängen mit geraden Beinen in der sitzenden oder stehenden Position vorzunehmen.
7. Lono – Copchicker-Muskeln. Um sie zu finden, versuchen Sie, den Wasserprozess zu unterbrechen. Was reduziert wird und es gibt einen Spur-Korkscreen-Muskeln. Eine gute Entwicklung erleichtert die Geburt, und stärkt auch sexuelle Wünsche und Möglichkeiten erheblich. Sie können diesen Muskel in jeder Position trainieren – es reicht aus, um den Bewegungen hinzuzufügen, die seine rhythmischen Reduktionen durchgeführt haben. Aber das Ideal wird berücksichtigt "Frau an der Spitze". Es wird gesagt, dass der höchste Talor der Bewohner des Haremovs in Betracht gezogen wurde, um seinen Herrn in diese Haltung in die Ekstase zu bringen und in beiden Händen auf einer brennenden Kerze zu halten. Das heißt, nur diesen Muskel reduzieren. Übrigens heißt das Verfahren zum Stärken des Lonno-Copchik-Muskels Kegel-Übungen. Ihre Essenz ist einfach: belasten Sie es so oft wie möglich und entspannen Sie es, der Nutzen anderer wird nichts bemerken.
acht. Herz. Vielleicht der wichtigste Muskel in unserem Körper. Regelmäßiger Sex – Tolles Training für kardiovaskuläres System. Während der größten Erregung kann der Blutdruck einen Quecksilberpfosten von 200/120 mm erreichen. Der Impuls wird bis zu 180 Schüsse pro Minute gelesen, die Atemfrequenz erhöht sich dreimal! Der Stoffwechsel wird stimuliert, der Körper mobilisiert seine Energiereserven, Schiffszug. Um den gleichen Effekt auf das Laufband zu erreichen, ist es notwendig, nicht weniger als tausend Meter zu laufen!
Hast du Sex – bleib jung und schön?
Natürlich ermutigen wir Sie nicht, nur Sex zu haben, wie wir oben beschrieben haben. Sobald die chinesischen weisen Männer viele Wege zum Koliken führten. Natürlich haben diese Empfehlungen vielen geholfen, obwohl in China weiterhin studierte und "Nur Liebe". Schließlich jeder Sex, wenn er Freude ist, nützlich. Wissenschaftler haben sich bereits in der Meinung etabliert (und alle anderen haben nie angemeldet, dass das reguläre Sexualleben verjüngt und es viel attraktiver macht.
Sexy Aufregung erhöht den Blutfluss und dementsprechend Sauerstoff an alle Organismengewebe. Als Ergebnis – gesunde Gesichtsfarbe, glänzendes Haar und starke Nägel. Umarmt sich selbst und Zuneigung – nichts als Massage und lymphatische Verfahren in einer Flasche. Lymphe lehnt Giftstoffe, vergiftet Zellen unseres Körpers, verhindert die Bildung von Cellulite. Wenn die Geschwindigkeit der Bewegung von Lymphen im Körper hoch genug ist – kein Problem. Wenn die Lymphe erzwungen ist, bleiben Giftstoffe im Körper, und das Auftreten von Stagnation in Form einer Orangenschale ist nicht gezwungen, zu warten.
Dank an "Hormon des Vergnügens" – Endorphin, die zum Zeitpunkt des Orgasmus hergestellt wird, die Liebe Angelegenheiten sind gut entfernt. Dank eines anderen Hormons – Serotonin, das unmittelbar danach zugeteilt wird, werden wir leicht einschlafen und angenehme Träume sehen. Der Kreis ist geschlossen. Du hast Sex, viel Spaß und gut. Ja, und andere sind schön, mit einer solchen angespannten, starken Frau mit glatter Haut und gesundem Gesicht umzugehen.