Diät ist nützlicher Gegenstand, aber sie können den Körper nicht nur bringen. Auswählen einer Ernährung, um überschüssiges Gewicht loszuwerden, muss er erinnert werden: Eine Diät wird nur helfen, wenn Sie sich an der Genauigkeit halten, und nicht um sechs unveränderliche Regeln für jede Ernährung zu vergessen: Ihre Einhaltung wird dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, Schaden Sie nicht ihre Gesundheit.
Die Regel ist zuerst: In der Diät müssen Sie reibungslos eindringen, ebenso wie herauskommen. Die Wahl einer geeigneten Ernährung, eine Woche vor dem „offiziellen“ Start, beginnen Sie mit der Änderung Ihrer Ernährung, wodurch die Ernährung ähnlicher ist. Ebenso sollte am Ende der Diät die Regale der Süßwarenläden nicht zerstören. Rückkehr zur üblichen – mehr oder weniger modifizierten – Diät sollte auch für acht – zehn Tage schrittweise sein.
Regel Zweiter: Achten Sie bei der Auswahl auf diese Diät, die aus Ihren Lieblingsprodukten besteht. Es wird also einfacher sein, Einschränkungen in Lebensmitteln zu tragen. Wenn die Ernährung die Produkte ist, die Sie noch nie ausprobiert haben, ist es sinnvoll, mit einem Allergisten zu konsultieren.
Regel dritter: Wählen Sie nicht zu harte Diäten, auch wenn der Wunsch, Gewicht zu verlieren, sehr groß ist. Für eine Frau sollte die minimale tägliche Kalorienrate 1000 sein, und für einen Mann – 1700. Weniger Kaloriendiäten schaden nur Ihren Körper. Die Ernährung, insbesondere das lange, muss ausgewogen sein, umfassen alle notwendigen Organismen, Nährstoffe.
Regel viertel: Während einer Diät müssen körperliche Übungen noch mehr Zeit gegeben werden als zuvor, um den normalen Stoffwechsel zu stimulieren, und es ist nicht nur brennendes Fett, sondern auch normaler Substitution mit seinen Muskeln.
Regel fünft: Wenn Sie auf einer Diät sitzen, haben Sie eine Verschlechterung des Wohlbefindens bemerkt, eine Diät sollte sofort angehalten werden, ohne zu prüfen, wie weit die Experimente mit ihrem eigenen Organismus versucht. Es wird auch empfohlen, den behandelnden Arzt zu besuchen.
REGEL SIXTH: In jedem Fall, bevor Sie sich entscheiden, auf einer Diät zu sitzen, lohnt es sich, mit einem kompetenten Ernährungswissenschaftlern zu beraten.